Pomodoro Techniek

Onderstaand een handig spiekbriefje voor de Pomodoro Techniek. Francesco Cirillo heeft deze techniek in de jaren 80 ontwikkeld.

Wil je effectiever werken? minder uitstelgedrag? meer productiviteit ? Volg dan onderstaande stappen;

Stappenplan

• Maak een lijst met taken die je “af” moet hebben.
• Start met de belangrijkste taak;
  • Zet een timer.
  • Werk 25 minuten alleen aan die taak.
  • Laat je niet afleiden.
  • Volledige concentratie.
• Neem na de eeste 25 minuten, 5 minuten rust.
• Start weer 25 minuten en daarna weer 5 minuten rust. Doe dat nog twee keer en neem dan 15-30 rust.
• Tijdens de rust periodes, neem je echt rust. Doe iets ‘echt’ anders dan werk.

Rust tips

• Geen social media
• Geen TV
• Geen negativiteit
• Wel glas water pakken
• Wel stretchen
• Wel ontspanningstechnieken

Pomodoro tips

• Onderbreek nooit een pomodoro sessie door interne of externe afleidingen.
• Noteer je onderbreking en kijk wat je er aan kan doen.
• Bel later terug of zeg tegen je collega dat je er snel bij hem of haar op terug komt.